营养健康的零食选择

选对零食便十分关键，一般挑选零食有三个原则。

　　1、尽量选择天然来源的食品。

　　2、尽量在两餐之间和饭前吃。饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。

　　3、如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。

　　酸奶，营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，在室温下存放几个小时没关系，特别适合两餐之间食用，预防饥饿，也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。

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