户外公共健身器材
公共健身器材分类：
公共健身器材 //www.jmai/products-detail.asp?cpid=90
1)公共健身器材-跑步机：锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。
注意：在使用跑步机这类公共健身器材时双手应紧握横杠，防止摔下，双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
2)公共健身器材-组合单杠：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。
注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
3)公共健身器材-平衡滚筒：可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。
注意：紧握横杠，待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢,然后逐渐加快。
4)公共健身器材-旋转健腰器：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。
注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。
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