常见的双杠训练技巧

常见的双杠训练技巧



　　双杠是一类常见的户外健身器材，双杠也是学校体育器材建设中的重要组成部分属于固定型器材。宝联科技为大家介绍一下常见的双杠的训练技巧。



　　在练习双杠这类户外健身器材时首先要注意上身的动作要领：



　　1.双手支撑行走，左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。



　　2.双手支撑屈伸，左右手分别支撑在双杠上，进行上下屈伸练习。



　　3.倒立。双手着地支撑，双腿靠在双杠上，进行克服自身体重的倒立支撑练习。



　　4.杠上俯卧撑，手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。