健身器械是根据便于人体各部位进行锻炼设计制造的，不同的健身器械给锻炼的人带来的效果也会不相同。减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位，选择适合自己的健身器械进行某一部位的专门减肥。这比起单一的跑步、爬山之类的更为直接、更有针对性。适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你修塑体形，使你的肌肉更紧实更有弹性。
很多美女明星们的玉臂、细腿都是借助这些健身器械练出来的哦。 此外，不同的训练方法也会给带来人不同的健身效果，如果采取正确的方法，比如重量小次数多的训练，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。
下面为大家介绍一种减肥效果最佳的一种健身器械：
罗马椅侧腰直身
具体动作：
1.身体侧面站在罗马椅上，呈斜直线，双手交叉放在胸前。
2.吸气，身体呈直线保持不动；呼气准备，吸气，身体最大限度向下倾斜，侧腰感觉到拉伸；呼气，身体还原到中立，注意保持膝盖伸直，髋关节以下部位保持不动。
3.练习3-4组后换另一侧。
注意：练习次数及组数：3-4组，25次/组，组间歇30秒
锻炼目的：锻炼侧腰与腹内外斜肌，塑造腰部线条。
相信通过以上的介绍可以帮助到您，如果您还有别的疑问，可以立即进入宝联科技网站www.bl158.net,有很多值得一看的健身器材实施案例。
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