湖南长沙瘦身减肥训练营景秀康体快乐减肥训练营：采用健康快速的减肥方法,科学的减肥食谱,帮您实现瘦腰,瘦腿,瘦脸,瘦臂,旗下魔鬼减肥训练营拥有全国首家五星级健身馆集运动,饮食,住宿,娱乐为一体,以全封闭训练模式,让您在愉悦的氛围中,完美蜕变,全心为您破茧蝶。
湖南长沙瘦身减肥训练营快乐减肥大本营
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地址：湖南省长沙市普瑞大道二段888号
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拉伸手臂动作能够紧致手臂肌肉，让手臂更有线条感。下面几个拉伸动作，每个动作只需坚持30秒，动作，简单易学。坚持下来，你就会发现惊喜哦。
湖南长沙瘦身减肥训练营曲臂拉伸
手臂1
首先将右手举起，肘部弯曲侧向背部。然后左手压住右手手肘，缓缓地向左肩拉伸30秒。左手也做对应操作30秒。
交叉手拉伸
手臂2
站直，两手臂向身体两侧打开，与地面平行。两臂交叉，交叉过程中，两臂保持伸直。然后恢复两臂打开姿势，再交叉，如此重复动作30秒。
湖南长沙瘦身减肥训练营后上拉伸
手臂3
标准立正姿势，手臂向后伸直，然后缓缓向上拉伸。拉伸到最大限度后保持3~5秒再放下。重复整个动作10次，手臂上拉的时候注意要抬头挺胸收腹。
湖南长沙瘦身减肥训练营向上拉伸
手臂4
两臂向前伸直，两手交叉，食指相扣。然后两臂向上抬起，到达头顶位置后，如果还没到极限，可以继续向身体后方拉伸，直到到达极限，保持动作30秒。