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减肥就要少食，这是定理，左右人都知道，但是俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以就需要掌握一些方法来控制饮食量了。在早饭的时候，可以吃的稍微饱一点，然后五饭八成饱，而晚饭则要尽量的少吃，可以将食物量减少到原来的的二分之一或者是三分之一。在晚上，可能会有一点饥饿感产生，但是，这是正常的，必须要忍耐住，可以多喝一些水来缓解一下饿感。只有这样做，才能够快速有效的减肥。而且，在晚上一定不能够吃肉类或者是高糖类的食物，主食和水果可以稍微吃一点。拉长肌力运动时间。此外，由於运动时肌肉内的肝醣会被大量消耗，因此事后「补充营养」非常重要，建议选择低 GI 的非精緻淀粉类，并适量补充低脂蛋白质，帮助肌肉生成和修复育。长沙的魔鬼训练营怎么样？就选择来长沙景秀康体魔鬼训练营！