体育训练的四步骤：
1.热身、热身、热身，重要的事情说三遍
不做好热身活动就锻炼 ，很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。一直都在跟大家强调热身是重要性，那么如 何热身才算是比较好的呢？
2.训练过程中要做好自我保护
自我保护是最为关键的，那么训练中我们怎样才能做到自我保护呢？
3.训练过程中要及时补充水分
补充水分也是非常有必要的，可是，训练中如何科学的摄入水分呢？
4.训练结束后稍微整理放松一下
微调整是为了下一步更好的训练，那么什么是最有效的调整？
别担心，来智强中考体育培训班，教你更加科学的训练方法，只要掌握技巧，坚持训练，中考体育全满 贯。