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尺寸：单杠

直径：2.8厘米　　　

两个连接点之间的距离：240厘米　　　　

套节之间的距离：至少为200厘米　

从地面开始测量到单杠的距离275厘米　

地钩间的距离：

横向：550厘米　　

纵向：400厘米

常见400米障碍训练伤

1.梅花桩

主要的问题可能出现在踏桩落空使得重心不稳而摔倒或是脚踝，实际并不常见。

2.深坑

跳跃深坑时，由于起跳高度和速度不够，起跳后撞击到深坑对侧边缘，常发生胫腓骨骨折。亦或是由于落地不稳使得重心后仰，翻入深坑，造成头背部伤害。另外，返程中向上攀爬时双臂搭壕沟动作不到位容易造成肘部损伤。

3.矮墙