有明汉方葛美颗粒固体饮料3gx10袋更年期吃什么好

事实上，更年期是女性生活中的一个阶段，也是一个激素变化的过程。

这其中很重要的一个激素就是雌激素。雌激素的下降时更年期不良现象产生的原因之一。我们如果能通过摄入雌激素，是可以缓解这些不良现象的。

进入更年期吃什么比较好?

葛根类食品缓解女人更年期

众所周知，在葛根中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃葛根类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。

补铁

更年期女性建议适量吃些富含铁质的动物性蛋白质食物，如鸡肉，鱼肉，牛肉，海鲜等，以便保证良好的精力，同时，又可缓解火爆的脾气。

补钙

更年期女性尤其雌激素分泌量严重减少，容易引起钙流失，因此，要多吃高钙食物，如牛奶，紫菜，豆制品等，其中豆制品还能弥补更年期雌激素不足现象。

补维生素

适量的维生素可以平抚情绪，尤其是含有维生素B6、维生素B12的食物，比如玉米、全麦面包、橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等等。