部队单杠安装施工示意标准图#部队单杠和普通单杠区别

适用场合:公园、景区、生态建设等等.....可定制不同造型，使用稻草、铁、颜料加工定制成大小型摆挂形式，如今随处可见旅游景区，一排排形态各异的稻草人，吸引了大批游人驻足观看。有不少旅客带着来与创意稻草人、卡通动物合影留念，尽情融入了稻草人世界。观赏的游客络绎不绝，不少家长希望带孩子体会农耕文化的魅力，体验田园乐趣，进入创意稻草人艺术世界。

稻草人雕塑简而言之就是用传统的稻谷秸秆编制而成的新型工艺品。产品主要材料为稻草绳，稻草单头席，稻草双头席，麻绳，防腐钢材制作而成，每逢创意稻草艺术节开幕，还会举办稻草人创意大赛，一家人自己动手，制作稻草人，搭建属于自己的童话世界，还可以参与一起去森林探宝活动，体验森林徒步，在稻草人中寻找发现宝藏。

A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升