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每天30分钟锻炼应该说是强身壮体的小的运动量。如果计算热卡，每天的体力活动大约合150卡，您为了促进健康参加锻炼，高强度健身减肥训练基地哪家好，也可以不必计算这个热量，方法很简单。每天从事至少半小时的中等强度的体力活动，也就是上班时提前两站下车，走20分钟路，回家时提前一站下车，轻松健身减肥训练基地价格，再走10分钟的路。或者每天两次花十几分钟做家务活，另外再骑十分钟自行车。还可以和亲朋好友花30分钟跳跳舞，打打篮球。

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生命在于运动。长期运动既可预防肥胖、高脂血症、骨质疏松症，大同健身减肥训练基地，又可降低疾病及的患病风险，有助于延缓衰老，健康长寿。把每天做运动看作吃饭一样重要，让疾病远离我们吧!

但是遇到以下情况时应该马上停止运动：如胸部、咽喉部疼痛或有压迫感；心慌、脉律不整或突然减慢时；面色苍白、口唇发绀、气短、大汗、头错、眩晕等。

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科动减肥：

学会控制每日热量摄入（计算“热量公式”）很多人都知道减肥的原理：热量摄入量＜热量消耗量。想要清楚地知道减肥进度，那就应该了解每天摄入了多少热量，又消耗了多少热量。

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