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夜跑，是时下流行的一种“健身新时尚”，不少年轻人喜欢每晚迎着凉风，肆意挥洒汗水，感受着“速度与激情”，顺便还能“燃烧我的卡路里”；

他们选择夜跑的理由有：“白天忙，没时间，晚上抽空锻炼一下”“晨跑起不来，所以就只能晚上跑了”“白天有点晒，夜跑比较舒服一边跑一边还有风，惬意多了”！

在很多人看来，夜跑比白天运动更舒服，还能缓解压力、调节亚健康状态。但是，近日有朋友却向我诉苦，说她坚持夜跑了一周，起先的确感到跑步流汗后人轻松了不少。

但后来发现，出汗后风一吹，感觉凉气都钻进皮肤里了，近发现自己越来越怕冷，头也总是昏昏沉沉的，整个人都很不舒服。

她说她认识的一些“跑友”，也出现了类似的情况，现在也不敢继续夜跑了。他们都很困惑：为什么坚持夜跑后，身体反而越来越“虚”了？

夜跑=透支阳气 寒湿入体

经络是人体气血运行通道。经，是经络系统的主干；络，是经脉别出的分支，经络内联五脏六腑，五官七窍。在《黄帝内经》中，墨灸批发，十二经络各主一类情绪，经络中能量堵塞就会产生情绪，如果疏通了经络，情绪也会自然地消失。如何判断经络是否通畅

　　一级：舌下两条静脉隐现，主干直径在 2.6毫米以下，长度不超过舌系带止点，整条舌下静脉无扭曲、怒张。

　　二级：主干饱满，直径不超过2.6毫米，长度不超过舌系带止点与舌尖1/2，轻度弯曲。

　　三级：主干饱满，直径增粗超过2.6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖3/5，轻度弯曲。三级者表示气血循环有瘀堵。

　　四级：主干饱满，曲张明显，直径增粗超过2.6毫米，墨灸代加工，长度超过舌系带止点与舌尖3/5或将及舌尖，外带有粗枝状分支或鱼子酱刺状。四级者表示体内有早期。

十二经络所主的情绪事实上，每个脏器都主导一种自然的正向能量，如果外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的情绪。通过疏通这些堵塞的经络，可以改善或消除这些不良情绪。

穴位就是中药，经络就是大药库。经常穴位.尽量用人体大药库自己的药，减少对药的依赖.我们吃药就是通过药的各种性能，通过胃的消化，的，肠的吸收，提供脏腑特别缺少的各种营养物质元素，使人体阴阳平衡。

足三里=白术。

经常点按此穴位或者用经络墨柱点灸可健脾，燥湿利水，止汗。

气海=当参。

经常点按此穴位或者用经络墨柱点灸可补中，生津。治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力，食少，口渴，久泻，。;养血、。

照海=。

经常点按此穴位或者用经络墨柱点灸可清热生津，凉血，止血。

胆经的阳陵泉=。

神门大都穴=清心丸。

先心经的神门穴，再脾经的大都穴=清心丸。

少府穴=清心丸。

尺泽复溜=麦味地黄丸。

按揉肺经的尺泽，加上经的复溜=麦味地黄丸。

风门孔=通宣理肺散。

膀胱经的风门(第二胸椎棘突下旁开1.5寸)加上肺经的孔就是通宣理肺散。

肩井=颈肩腰痛穴。

[拿肩井按揉法]肩井穴在大椎穴与肩峰边线的中点。和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以用拿肩井的方法按揉，衡水墨灸，拇指和四指相对，放在肩正中，一边捏一边往上提，就可以让肩部放松，预防肩颈疾病。

臂合阳穴合阳穴=颈通康片。

颈肩的疼痛。臂合阳穴。

位置：在手曲内横纹下2-3指腹中间有缝隙的地方，墨灸贴牌，如果点对了酸麻感觉到中指，只能颈肩的疼痛。

合阳穴=丸。

合阳穴：腰背腿颈部疾病。

位置：在膝关节后小腿2-3指腹，如点对了酸麻的感觉到脚趾。中医理念是左病右治，右病左治。

以上穴位均可经常点按起到文中所讲的作用，还可以用经络墨柱点按代替，效果事半功倍，还可以局部穴位热敷墨灸。

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