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对于初学自由泳的人来说，难的动作之一是向后推水，一开始很难推直。其实，手臂的推水路线基本与手臂伸展时直线平行。

向后推水，一侧手臂平直地支撑身体，游泳技能培训，另一侧手臂笔直地向后推水，推水的路线与支撑侧几乎完全对称。

如果推水路线足够笔直，那么推水过程相当于拉拉链，这条拉链从胸部正下方开始，一直到髋部体侧。因此，划水动作练习被称为“拉链手"。

全浸自由泳可以帮助提升对水感的专注，提升游泳技术。

宽轨移臂是全浸自由泳的一个要领，可降低学习门槛，帮助掌握身体侧转，当体会到身体侧转与重力转移后，不再采用宽轨移臂的手臂恢复方式。

手臂划水后需要恢复到准备划水的姿态，移臂是手臂的恢复动作，恢复动作的原则有两点:一是尽快进入准备划水姿态;二是恢复本身不影响游进。

划水手臂的力量要一致

一般人身体左右两侧力量是不一样的，划水时注意保持同样的力度，不能两条手臂都尽力划水，在两条手臂都尽力的情况下，必然出现一条划水力量强、一条划水力量弱的情况，时间一长，游泳技能培训报名，很可能游偏。

双脚打水时力量和幅度应保持一致，不能出现明显的差别，否则也会导致游偏。

在打腿时两只脚掌应保持内八字姿态，游泳技能培训班，通俗地说，即大脚趾指向正后方，而不是指向偏左右两侧。

良好的打腿时，水花会出现在两只脚掌形成的内八字夹着的中间，像冒出来的一样;不好的打腿，水花是在两只脚掌的外侧。

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