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手臂划水和打腿的配合是初学自由泳的人较为关心的一个问题，经常有人这样把握时机:前伸手入水时就打另一侧腿，南城游泳培训机构，同时另一侧手臂划水，游泳培训机构哪家便宜，这样的方法过于死板，手臂划腿部的配合时机不需要特意把握。

站在镜子前，一条手臂放松举起来，青少年游泳培训机构，观察自己的腰腹，继续向上伸展手臂保持腰腹收紧，会发现手臂伸展时会带动肩膀头与手臂连通起来，并且身体被动侧转。

全浸式自由泳下腿为什么不容易下沉?

的运用。

全浸式研究，重视在游泳过程中对身体本身重力的运用，而重力是牵扯到整个身体的事情，因此，比起打腿技术来说，全浸式在游泳理念上更具有全局观。

全浸式自由泳的游进过程是在利用整个身体来游泳，当然比仅仅用划水，打腿要来的轻松效高。

身体在游泳时的是不断变化的，全浸式很好的利用了这种变化。

自由泳换气一直是一个难点，但是找对方法，慢慢就能找到感觉，然后重复练习，今天来分享一些技巧。

首先要知道，换气大特点是头部不能晃，不能左右摇摆，只允许原地以身体中心线为轴转动，其次，换气是鼻子呼气，出水时嘴巴呼气，出水后嘴巴吸气，后，换气要自然放松，不要使劲大口吸气，也不要快速呼气。

仰漂可以让身体放松，体会水感，容易呼吸，从趴在水面上的姿态开始，转动身体成为仰漂姿态，就可以换气。转动不需要四肢任何动作，力量稍微用劲就可以仰面朝天。

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