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身体侧转的前提是身体保持刚直

如果手臂划水过宽，两条腿打腿时分开过远，不久身体就会散掉，游泳技能培训在哪，出现类似供氧不足时才会出现的问题，避免方法是划水与打腿尽量不要超过肩膀宽度，手掌向后划水时以肩膀宽度为限，东城游泳技能培训，不要在肩膀之外划水，好位于肩膀的正下方的投影范围内。

初学自由泳注意维持身体上水平，这样游起

来就轻松很多，腿部下沉时轻压脚掌，或向下甩一下脚掌，切记拼力打腿，学生游泳技能培训，这样会起到反效果。

当对身体平衡不再依赖于腿部打水，而可以由部位主导时，应该可以感受到轻松游进时身体在水中的平衡点位于腹部，这个平衡点越是集中，则游得越轻松，越是分散，则动作会很快地变形又散乱，游得越来越吃力。

身体侧转练习方法

这个身体侧转练习有两点:

1:侧转幅度的把握;

2:侧转时中心力量与划水和打腿的配合。

对于侧转幅度很多45度，超过这个幅度，出于身体一侧出水较多，游泳技能培训哪家便宜，会造成身体出水一侧压着在水中

另一侧身体的情况，导致下沉较多，不利于动力线上的动作。

对于侧转与划水、打腿的配合，可以分别做以纷习。

单臂划水:一条手臂划水，另一条手臂放在体侧，和身体同步转动，感受肩膀转动与髋部转动的幅度和力度。

可以转头换气的前提下，能够熟练双侧换气的情况下，就可以有意识的逐渐减少转头幅度，不用再去看斜后方，下巴也不用刻意去挨肩膀头，将注意力集中在放松脖子上，转头时眼睛平视水面就可以。

平视水面换气要求游泳要有一定的速度，才能用稳定的头部分开水波，产生波谷，嘴巴趁机张开自然换气。

经过前两个阶段的练习，鼻子已经适应了呛水，会自主的将水进入嘴巴而不是气管，呛水不太可能发生，至少，被呛到后不会过于难受。

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