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女生快速瘦背方法，4种方法轻松瘦背部（怎样可以瘦背）

　　减肥是很多女生一辈子的追求，不同部位减肥的方法也不一样。怎样可以瘦背，今天我们来看看女生快速1减肥的方法。

1、拉伸

　　每天早上醒来，拉伸你美丽的腰部可以有效帮助你去除背部的脂肪。可以平躺伸腰，也可以坐着伸腰。也可以像猫一样躺在床上，弯着腰，用尽全身的力气把舒服的腰舒展开来。这样会让你的背部肌肉得到锻炼，所以你的背部很。

　　2、饭后靠墙站

　　吃饱饭后，找一面干净的墙，背对着墙站着，同时保持背部紧绷。饭后这样站着可以改善背部的轮廓曲线，使之更加撩人美观，让背部脂肪燃烧，让你靠墙站着减少撩人的曲线，达到减肥的目的。

　3、拍拍手

　　双手向后伸展，手掌向内。然后往后靠，双手轻拍身体后方。不要停止呼吸。根据拍手的时间规律呼吸。这种练习可以在办公室做，效果超乎想象。

　　4、画个圈

　　基本上大家都不习惯后移，先用肩骨画个圈。双手放在肩膀上，然后让肩膀做圆周运动，就像你想象用手肘画一个大圆一样。这样做会背部。

瘦肩膀和胳膊的快的方法

　　使双臂内侧结实

　　双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。

　　改善内臂松弛

　　双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，武汉产后减肥瘦身中心，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的 肌肉 ，同时可矫正姿势。

　　使双臂、肩部赘肉收紧

　　一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。

　　增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂

　　双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。

补充益生菌

人体吸收营养成分的 是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内，表现为皮下脂肪蓄积、脏器脂肪蓄积、血胆固醇升高。历经数年的研究，科学家发现健康体质人群肠道内有一种叫“约氏乳”的益生菌的数量远远高于肥胖人群，这种菌直接参与肠道的代谢，换言之，也就是这种菌与肥胖体质息息相关。经台湾卫生署批准功效为：对提升肠道代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出起着至关重要的作用。

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