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身体侧转时三条线的变化

身体侧转时，中心线与支撑线靠近一些，要做的是让推力线与支撑线更靠近一些。

游进时，将身体的中心线与支挣线想家成网尔n道，身体是沿着这两条轨道前行的长条圆柱体。

推力线也应尽可能靠近中心线，提高更好的合力。

手臂向正后方推水时，手掌尽量离身体近一点。

在掌握鞭腿技术前，打腿提供腿部上浮力;上浮的

同时随着身体侧转，上浮的力量会加速侧转。这时是前伸手臂进一步伸展的很好的时机。

理解了这三条线的关系，划水手臂与同侧腿在一条线上，即都在推力线上，显然，只有同侧的划水与打腿才能更有效的增加推力。

打腿练习技巧

身体肌肉的紧张离不开吸气和屏住呼吸，试着让自己的臀部放松，感觉并不容易，但若是张开嘴巴，臀部肌肉要保持紧张反而变得困难。

练习打腿时，牙关不要咬紧，适当微张嘴巴，对帮助肌肉放松有用。

因为练习鞭腿的过程是发力点从小腿一直往上转移的过程，游泳教学哪里有，直至到达臀部。

小腿肌肉紧张可以从放松脚踝入手，当脚踝放松时，儿童游泳教学，小腿无法保持肌肉紧张，南城游泳教学，当然，放松脚踝时脚掌应保持放松，游泳教学培训，不能形成勾脚尖或紧惮压脚掌的状态。

游泳教学自由泳转肩是为了划水顺畅，转体是为了整个游进更加顺畅。

如果没有身体侧转，就是在用四肢游泳，有了身体侧转，游泳成为全身肌肉参与的运动。

所有的运动都基于有效的运用力量，游泳也不例外。

以自由泳为例，力量的运用主要是身体侧转，侧转时，伴随手臂前伸，手臂向后推水，腿部打水，更重要的是身体侧转时的髋部动作。游泳教学

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