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随着每次呼气，翻转身体向上，右肩贴近右腿，左大腿向后方伸展与右腿夹角超过90度，配合呼吸保持姿势。吸气，转动上身还原正中，松开双手，双臂伸直带动上身向上抬起还原正中，眼看双手方向。呼气，双臂还原体侧，收回左腿向前伸直。反方向练习，坐姿放松。

　　功效：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

如何避开瑜伽服选购雷区？

好的瑜伽裤不便宜！

为什么一条瑜伽裤根本就不够？，你不得时常换洗吗？第二，当你进行户外瑜伽练习的时候，也许害羞的你会不好意思穿着紧身裤出门，那这种OM-PANT就派上用场了。呼应打坐的方便性和舒适性，这种源自东方的瑜伽裤舒适宽松，运动起来不受限制。但是必须有收口，不然做一些抬腿动作时就不方便了。

瑜伽服选择注意事项

超短短裤

问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走z光了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。

建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会走z光，而且腿癫i痫的早期症状部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。

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