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- 东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部
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- 发布时间
- 2022-11-27 13:52:58
自由泳是两侧交替划水，打水时，一条手臂前伸不动，另一手臂划水、移臂完成后，小学生游泳教学课程，入水完全后，暂时停顿半秒，感受一下滑行，再继续另一侧的动作。
当移臂快结束时，手臂肘部会达到头部正上方，保持小臂放松，用肘部吊着小臂，暂停半秒，少儿游泳教学课程，感受一下肘部高时程度，手臂离身体侧的远近，手臂重力，游泳教学课程，指点有没有接触到水面。
在划水时，先进行3-5次较快的划水，然后，再来2-6次的慢速划水。让两条手臂在划水时一条快，一条慢，或者让两条手臂时快时慢，感受不同划水时动作的变形，和对水的效果。
刚学自由泳的人会觉得只要手臂划水给力就会游得快，打腿练就鞭腿就一定游得快，想提升速度就只能依靠划水和鞭腿细节了，这属于使用蛮劲，想进一步提速要从整体去思考。
当然，游泳技术的提高过程就是蛮劲的不断增强，运动技术将蛮劲发挥的更有效益的过程。
身体侧转后，以侧身游进会减少水阻。侧转的过程是部分肌肉凝聚的过程，是中心部位掌控身体平衡的过程，对侧转动作的理解直接影响着游泳水平的高低。
一般有两个问题:
1:手臂前伸后不再进一步前伸，从而使得身体侧转变得突兀;
2:手臂前伸后进一步前伸，带动身体侧转，同时中心部位发力，开始腿部打水，另一条划水手臂没有及时跟上节奏，处于抱水阶段，此时会出现整体游进节奏卡顿的情况。
回想面对镜子时的场景，两条手臂都向上伸展，一条维持不动，另一条做抱水动作，在抱水将要完成时，另一条手臂继续向上伸展，带动身体侧转，与此同时，已经完成抱水动作的手臂顺势做推水动作。