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承爱递康提醒大家：养生先养脚

1、锻炼脚趾

建议大家可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。

做法：

· 取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。

· 练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

2、经常泡脚

平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。

另外，在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。

3、互打双脚

中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个。

经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。

尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠有效。

4、脚筋

人的筋之根就在脚部，要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！

把脚部的筋拉软，阳泉墨灸，不仅能够变得强壮，而且还能够改善人不好的脾气。

当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友。

所以操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。

在这个脚凹陷的地方有很多精妙，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，墨灸代加工，这些都要拍打到，是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的经。

按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。

所以，脚，这个平时容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的法门哦。

为什么说药墨调理效果好？

药墨的热渗透过程具有疏通经络，打通微循环的作用，其涵盖的针灸，火疗等中医物理疗法的全部功效，药墨的穿透性和弥散性又做到了给药的功效，可以垂直给药6-10厘米。药墨通过调节人体体质达到调理的效果，具有疏通经络，排寒祛湿，排出的作用，对骨痛、虚寒体质引起的颈肩腰腿痛，慢性脾胃疾病，等、男性疾病都有很好的。

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（五十肩）

▲特点:

初期~ 一般有固定痛点，由损伤，劳损引起，有些人受会疼痛。

中期~ 痛点3-5个，疼的抬不起手来，勉强抬起来会更疼痛。受寒会更疼痛，晚上更厉害。

晚期~ 疼痛减轻或无疼痛感觉，但肩胛肌肉硬，运动受限。

调理方法：

●初期~理筋，阿是穴点灸，敷墨

●中期~理筋，墨灸贴牌，运动找点 ，敷墨

手抬起取穴：肩髃，臂臑，肩贞，肩胛骨下缘，髂骨高点 。

手摸对肩取穴：肩贞，肩井，天宗，肩胛骨内侧边缘。

手往后背取穴：喙突，肱骨边缘，痛点。

●晚期~不做!

露腰露脐，命门真火殆尽

露腰露脐，暴露了2个重要穴位：命门和神阙。

其中神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代者把二穴称为水火之官。

经常露腰露脐，致使命门和神阙被湿邪侵袭，就会导致气亏损、阳气不足，人体就会出现各种问题。

大量吃水果，阴寒直灭脾阳

《黄帝内经》早就提出“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，可见五谷杂粮才是养生的根本，水果只起到辅助作用。

而且，水果属生冷之物，多食伤脾阳。张仲景在《论》的饮食禁忌里就提到忌生冷。

晚上健身，耗尽一天阳气

很多上班族喜欢晚上运动，动辄运动到大汗淋漓。殊不知，墨灸价格，戌时（19点至）心包经旺，宜舒畅心情，不宜大动，这样才能有利于亥时（至23点）入睡。

那么，这几大常见不良生活习惯会造成什么直接后果呢？8个字概括就是：阳常不足，阴常有余。

用中医大家李可李老的话就是：阳虚之人十之，阴虚之人百不见一。而女性更是阳虚的重人群！

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