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倾芙之悦减肥套盒厂家告诉你，在减肥过程中，我们会经历哪几个阶段呢？

要注意的是，即使是要控制饮食，也要做到膳食均衡，做到食物的多样化，从自己的饮食习惯出发来调整自己的饮食，降低高热量食物出现的频率，戒掉零食与饮品，不要小看这些做法，因为很多时候导致热量摄入过多的因素就是这些看似不起眼的高热量食物。然后在此基础上，再控制进食总量，比如把每一餐吃到7.8分饱。

在运动上，先以养成运动习惯为主，运动习惯的养成可以帮助我们突破平台期，并且降低反弹的风险，所以在开始阶段，先从自己喜欢的并且能做到的运动开始，因为这样的运动方式更容易坚持，也更容易帮助自己养成运动习惯。

突破平台期

随着时间的推移，我们体重下降的速度就会越来越慢，然后会进入平台期。当我们采取相同的方法而体重不再下降之时，其实就是热量达到了新的平衡状态，此时为了让自己进一步变瘦，要做的就是让热量缺口再一次出现，从方法上要么就是进一步控制饮食，要么就是增加改变运动方式来增加运动消耗。

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倾芙之悦减肥套盒厂家的知识分享

坚持运动为什么瘦不下来？

当我们有了减肥的想法并付诸行动之时，会采取什么样的方法呢？当然控制个人喜好的不同方法也会有所不同，有些朋友会通过调整饮食的方法来实现目标，有些朋友则会通过运动的方式来达到目的，当然还有一些朋友通过饮食与运动相结合的方式来完成，但是无论怎么做，有一个前提就是让热量缺口出现，这样才会瘦下来。

那么，对于想要通过运动达到减肥目的的朋友来讲，其原因大概分为两种情况，一种是认为坚持运动的目的是为了让自己吃得更好一些，另一种则是认为运动不但不利健康，还可以塑造体型。当然，这两个原因都有他们各自的道理，不过，当你去运动的时候，你会发现，即使自己很努力地去做，效果却不怎么样，这是为什么呢？

要回答这个问题就要从两个方面考虑，一是减肥的前提，或者说是运动减肥的前提，二是怎么运动效率更好，也就是说影响效率的因素是什么。

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全身塑形的办法有？身体塑形套盒厂家为你解答

四点支撑（30-60秒）

这个动作可以说是一个平板支撑的变式动作，可以通过这们的形式有效锻炼到我们的肌群

动作要领：

双臂位于肩部正下方，双手支撑身体，双腿屈膝，双脚脚掌踩地

背部挺直，收紧，身体与大腿垂直，大腿与小腿垂直，双膝悬空

保持动作不动，绷紧整个身体，保持均匀呼吸

卷腹（15-20次）

卷腹为腹部训练经典动作，会有效针对于腹直肌，在动作过程中适当放慢速度会更有助于我们感受腹部的收缩与伸展。

动作要领：

仰卧，背部贴紧地，双腿屈膝微微分开，双脚踩地，双手置于耳旁

腹部发力向上卷起上半身，注意保持下背部始终贴紧地面

动作顶点稍停后慢慢还原，动作过程中双臂只是跟随身体移动，不要参与发力