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平板支撑练习。身体向下趴在毯子上，伸直双臂垂直地面，支撑身体的重量用脚趾和双臂来完成，身体下降时，是双臂屈肘和地面成90度夹角，身体保持挺直平衡，保持此动作10秒，双臂伸直回到起始动作。注意的是身体向上、向下运动时要收紧腹肌，临汾减肥机构包吃包住，不能塌腰。

冬季练瑜伽减肥效果怎么样呢减肥机构包吃包住

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冬季容易感觉手脚冰冷，这主要是因为淋循环不畅，肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴，促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来，还有其他的好处。

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锻炼前后进行热身和放松。缺少热身和拉伸，也是容易使膝关节在运动中受到损伤的。因此在运动前要慢慢的热身，如：原地踏步，高抬腿，封闭式减肥机构包吃包住，小纵跳等。在锻炼后进行拉伸，充分放松肌肉，帮助恢复疲劳，保持关节空间，锻炼柔韧性。

穿合适的鞋子。在步机时好穿合适的运动鞋，不要认为在家就穿拖鞋，光脚去练踏步机，这样会大大提高了膝关节损伤的几率。

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