公园里的健身器材告示牌老年活动设施

    秋季气候干燥，温度偏低，人体内容易积一些燥热，而且空气中的湿度减少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等症状，所以运动过后记得及时补充水分，补充时以少量、多次、慢饮为准则。健身环境选择安静又干净的地方，如健身房等。喜欢健身的小伙伴们加油练起来吧!适合健身锻炼的季节，秋季气温适中，正式锻炼健身的好时机。对于不同体质、年龄的人群，想要收到更好的锻炼，在健身项目上也要有所选择秋天坚持适度的身体锻炼，可以增进机体寒的能力，提高心血管系统的功能，提高大脑皮层的活跃性，保持头脑清醒、精力旺盛，小区健身器材对身体健康是有利的。

　　但是，健身也应该做到科学、合理，盲目的运动不仅得不到锻炼，还可能落下一身的“运动伤”。循序渐进适量运动，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：慢跑、瑜伽等有氧运动，切记不可超过机体负荷。

　　秋季早晚温差大，小区健身器材,提醒应注意着装，锻炼后应换下汗湿的衣物，以防着凉感冒;运动之前做好热身准备，这样可以增加身体肌肉和韧带的灵活性、柔韧性，防止肌肉拉伤。