恒温游泳池教学 游泳 南城大脚鱼游泳俱乐部

蝶泳的压胸是怎么来的?

蝶泳时身体是S型，这会给人错觉。如果按照S型练习，游泳，蝶泳腿很难入门，蝶泳腿打腿时，整个身体会变成C型，即手掌与脚掌同时朝向下方，或者同时朝向上方，这就是常说的"两头翘"。

可以先放下S型姿态，只保持上半身平直不打弯将专注力放在打腿和提臀上，室内恒温游泳池教学，提臀时，上半身与腿部会很自然的用力，几次提臀后，可以感受到上半身下压。

看肢体配合，有的人认为手臂划水在先，室内恒温游泳池哪个好，打腿在后，有的则认为相反，其实，只要身体上平衡就划水，恒温游泳池教学，不平衡就打腿，以关注身体平衡姿态来代替关注肢体动作，这样会是更好的参照，有利于找到更合适的动作配合时机。

理论上，推水时越用力，则游进动力越大，游得会快一些，但是，游泳是一个不断重复推水动作的过程，用全身力气去推一次水的策略是错误的，应该将体力以游泳距离为分母，平均分配到每一次推水动作中，使得每一次推水都感到充满力量，而不是感到越来越使不上劲，这是长距离游泳的关键。

如果说学习传统自由泳需要大量动作练习，那学习全浸自由泳需要不断反思。

全浸自由泳关键在重力转移等多个看不见摸不着的内劲上，不能光凭外观去模仿。

如果身体侧转是为了让推水更顺畅，或利用背部大肌群的力量来增加推水力量，都不错!

但和全浸没关系，虽然看起来动作上没有明显区别。即使移臂采用了全浸的高肘移臂，而不是传统的抡臂移臂，如果没重力转移，也不是全浸。

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