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想改正常见的错误动作，建议是视频，记录水上和水下动作，逐个分析纠正，小学生游泳教学课程，但大多数自学游泳的人不容易做到。

大多数人是靠脑补画面和网上全浸视频教程对照，来改正错误，由于个人对自我游进时的感觉并不直观全方面，脑补画面和实际游进情况有误差，所以，找个好的教练很重要，或者有个熟悉全浸式游泳的老手在旁边指导也可以。

如果以上条件都不具备，可以按照下面的办法来改进。

蝶泳的压胸是怎么来的?

蝶泳时身体是S型，这会给人错觉。如果按照S型练习，蝶泳腿很难入门，蝶泳腿打腿时，整个身体会变成C型，游泳教学课程在哪，即手掌与脚掌同时朝向下方，或者同时朝向上方，这就是常说的"两头翘"。

可以先放下S型姿态，只保持上半身平直不打弯将专注力放在打腿和提臀上，提臀时，上半身与腿部会很自然的用力，几次提臀后，暑假游泳教学课程，可以感受到上半身下压。

尝试用不标准的自由泳游完25米，中间需要换气时，转动身体成仰漂姿态，这样几圈下来后，会对自由泳换气有感性认识，如果吐气太快，那么转动身体的次数会多一些，东城游泳教学课程，相反，如果有意识的控制吐气速度，那么氧气消耗速度会慢一些。

所以好用鼻子呼气，用嘴巴吐气是在动作较为剧烈的情况下才有必要。用鼻子控制吐气速度，不要刻意用力往出吐气。

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