石家庄赞皇新国标室外健身设施 象棋桌

室外健身器材举例：

　　首先做基础动作，可以坐些拉伸、深蹲等动作

　　然后做动作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推举动作，这类器械可增强上肢及背部力量，提身体协调性。

　　然后是针对动作，比如利用室外健身器材中的腹肌板来进行核心区域的锻炼，这类器械可增强腹部、腰部、的力量。

　　后是有氧锻炼，比如利用室外健身器材中的跑步机来进行有氧运动，或者绕着公园慢跑，之所以这样做是因为如果不做前期的热身直接进入有氧运动，会耗费身体的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身的朋友们一定要掌握好运动的顺序哦!