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打网球。由于对腰部的发力非常注重，所以打网球对腹部。另外，由于在折返跑的运动中可以大量燃烧体内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。但由于运动过程中经常急停，踝关节、膝关节稳定性差的人，不适合此类的运动。舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，提高身体协调和灵活性，并且塑造美丽的身段。强度低又有一定的娱乐性，整个运动过程不会感到乏味无趣，很容易让人爱上运动。

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中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到心率的40%─60％，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，达人减重训练基地可信吗，以消耗更多能量。

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要减体脂的确不能吃过多油脂，也尽量不要吃油炸类，达人减重训练基地是怎样减肥的，会比较快帮助，但是医师建议再怎么样一餐至少还是要有一茶匙的植物性脂肪，一方面可以减缓糖类消耗的速度，二来可以延长饱足感的时间，而且身体的功能还是需要一定的脂肪才能运作，油脂摄取过少，也会造成忧郁症状，不可不慎。 油脂类的东西的确要少碰，达人减重训练基地在哪里报名，但是也不能完全不碰，很容易造成的。可以"适度"吃一些坚果类，但是不能多。炸物的话是能不碰就不碰，在外面用餐时，可以先过水再吃，不过这样味道会走样啦~

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