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少吃不等于热量低。“减肥”的就是热量缺口，热量缺口越大，减肥效果越好，一大盆水煮菜的热量，也就仅仅等同于一小块炸鸡的热量，所以吃的少并不代表吃的热量低，告别高油，高脂肪，高糖的食物，多吃热量低，饱腹感强的食物，更有助于减肥。

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补充蛋白质。每天有规律的补充蛋白质，比如每天早上吃2-4个鸡蛋白，北京健康减肥机构怎么收费，蛋黄好只吃1个，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。当然也要有足够的运动，否则容易蛋白质过剩，加重脏负担。

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喝水少也会长胖。减肥的是代谢脂肪，而水参与我们身体内几乎所有营养素代谢，同样脂肪的燃烧代谢需要大量的水参与，同样吃的越多，体内水分消耗量也就更大，人体在水分缺失的情况下，会降低新陈代谢，影响减肥速度，甚至导致过多脂肪堆积在体内，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

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