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不要节食，但要控制饮食。随着运动量的增加，会产生饥饿感，河北集中减肥训练营，但请不要暴饮暴食，要控制饮食，集中减肥训练营怎么样，均衡每日营养所需，保证身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等等营养物质的摄入，集中减肥训练营真的靠谱吗，同时避免垃圾食品、高热量、高糖分、高油的食品摄入。

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哑铃划船。如果在做哑铃划船的时候好有一个平板可以借助，用三点支撑的方式做单臂哑铃划船，如果做对了是非常有效地锻炼背阔肌。单腿单臂支撑在平板上，另一手臂握哑铃，向后做划船运动，但过程要留意哑铃一定要遵循上、下的轨迹确保正确发力。

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卷腹更可以锻炼腹肌，并且卷腹可以不伤害背部，所以我也是比较推荐。简单的卷腹你可以用仰卧起坐的动作，但是整个身体不用起来，用手碰自己的脚踝就可以下去了。卷腹对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说可以尝试，等腰背力量练好后可以练习仰卧起坐。

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