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热身准备

不管你走得多快，先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分钟热身。然后停下来，做如下伸展运动——每条腿做5次，10秒或更多，运动后再做一次。

1.膝盖稍微向下伸展，身体慢慢向前弯曲，让背部和肩膀放松，尽可能用双手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复3次。

2.伸展你的腿筋，坐在干净的座垫上，一条腿伸直。向内折叠另一条腿，使其靠近直腿的内侧。试着用手触摸你的脚趾。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复3次。

你可以预设锻炼时间的长度。每次锻炼15-60分钟。有些跑步机配有高科技薄膜晶体管触摸屏，小型跑步机报价费用，并配有十种爬坡、越野、比赛、减肥、间歇跑程序和两种手动编程程序。他们可以根据自己的身体条件和需要选择节目，并且非常便于控制。

在跑步机的显示屏上，我们可以清楚地看到当前的速度、时间、距离、消耗的热量、心率和坡度。锻炼时，你可以用双手握住手柄上的芯片来测量你的心率。在使用跑步机的过程中，我们应该注意一些事项，宁陵小型跑步机报价，安全使用是安全的。

1.只有根据安装说明确认跑步机已完全安装后，才能打开电源。小心不要堵塞墙上的插头，以便于插入。

2.将电源线插入安全接地的电源插座。电源是特殊的。如果电源线损坏，请从经销商处购买。

跑步机有一排按钮，用于在调节坡度时调节坡度。开机后，小型跑步机报价多少，你可以独立选择渐变，但不建议初学者增加渐变。有了一些经验后，难度可以适当增加。有些跑步机有五段速度选择功能和五段坡度选择功能，可以根据自己的需要进行调整。跑步前，换上运动服，不要穿牛仔裤或皮鞋。建议选择跑鞋或健身鞋。同时，鞋底不应粘有异物，以免磨损跑步板和跑步机跑步带下面的跑步带。衣服应该舒适，适合运动。建议选择棉质透气运动服。

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