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有人蛙泳时会像一只鹅，头出水时脖子拉长将头浮出水面，入水时脖子拉长将头钻入水中，不仅姿态不好，脖子也受不了。

刚开始学蛙泳，手臂努力划水，生怕头部浮不出水面，其实，只要脖子放松，手臂轻轻外划的同时向下压水，头很容易浮出水面。

入水时，双臂呈锐角向前扑，会带动整个身体，根本不是将头冲入水中，脖子用劲的错误动作。

换气时，头部会出水，但应避免抬头换气动作，游泳培训课程联系，即使出于本能，也要迟一些再抬头，手臂外划时，不要抬头，耐心等到手臂将要夹肘时再抬头，学生游泳培训课程，这样可提高蛙泳整体游进的流畅度。

抬头时先抬脖子是不少人的习惯动作，容易形成效果，带动整个上半身拉高，打破姿态使上形成钝角，儿童游泳培训课程，影响腰部发力。

每一个自由泳爱好者都希望自己有一双强大无比、动力十足的鞭腿，是的!鞭腿的确是自由泳速度提升的好功夫，但是为了掌握鞭腿，除了趴在浮板上拼劲的练习打腿没有其他的办法了吗?不!还可以趴在泳池边上。

不少人认为练习打腿是为了让腿部充满力量，其实这是不对的，练习打腿是为了把腿练得没有力气，东城游泳培训课程，练得腿软，因为鞭腿的力量来自于臂部和转髓动作，而不是腿部的力量。

真正掌握鞭腿是有技巧的，不过在分享关键的技巧之前，先看看下面的心得分享，或许会加深对这个打腿的理解。

蛙泳时，身体虽然不能保持平直，但要保持永远向前的势头，上半身和水面多呈45度角，不能过度拉起上半身，产生更大的水阻。

臂部上扬是判断上半身过度拉起的一个标志，要避免这种情况，以挺后腰的方式将身体向前送，可以避免上半身拉起后影响半身以及整个身体姿态的技巧。

尤其注意，蛙泳时眼睛要45度向下看水面，不要平视看前方，这是很多人都有的问题。

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