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6．提升速度：在跑步机上进行训练，在需要适应新速度的时候，可以尝试比自己在正常情况下略快一些的配速，逐渐的调高高度机的速度，这样对于速度的适应能力会增加，这小幅度的能力提升对于跑步能力的提升来说是至关重要的。

7．跑步即将结束的时候，切记不要立刻停下来，需要慢慢地把速度跳下来，终到慢走的状态，商丘亿健跑步机，否则，突然停下来，会出现头晕的情况。

8．运动后注意伸拉，这样有助于缓解肌肉酸痛，有效防止肌肉紧张导致腿粗，肌肉拉伤等，能让你的肌肉更加紧致，塑型塑体。

一、了解跑步机训练与户外跑步之间有什么区别

区别？一个室外一个室内？

哈哈，亿健跑步机门店，我要说的当然不是那么简单。其实跑步机可以在很多方面改变你的跑步方式，包括步长、节奏或整体速度。这些变化长期以来有可能会改变你发力的位置和锻炼的效果，严重者也可能导致骨关节或韧带出现疼痛或不适。

所以尽早了解哪些可能出现的改变，便可提前做出预判，如果出现不适症状的时候，也能及时进行调整。1.关注这个不同点能保证跑步机训练的有效性。

室内跑步机的优缺点

作为人类 常见的运动，跑步是一种十分有效的锻炼身体的运动。可以说跑步是一个入门门槛非常简单的运动，基本上无需通过任何学习，亿健跑步机，就能掌握跑步这项运动。

相对于户外跑步，亿健跑步机哪里买，跑步机可以调整倾斜坡度、自己设定跑步距离，也可以根据跑步机上的心率感应及时调整节奏。当然，跑步机自带的仪表盘可以，这比室外跑步利用手机计非常准确的计算出跑步者的时长和距离。比起一些手机的计数软件，跑步机肯定算更加 确。

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