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- 2023-04-26 01:45:00
2 活动度训练
(1)肩外展：这个动作能够伸展肩部肌群及提高肩关节活动度。站立，双肩与墙呈90°，双脚分开与肩等宽。单手持球撑在墙上，起始位时球在胸部髙度。保持脊柱竖直，沿墙尽可能向上推球。保持手臂一直在体侧。保持数秒后回到初始姿势。换另一只手重复此动作。每天2组，每组15次。
(2)肩前屈：这个动作会引起胸肌轻微拉伸和肩关节伸展，能提 高肌张力，对日常活动也有帮助。面向墙站立，双脚分开与肩等宽。持球撑在墙上，肩颈蒸汽热敷贴加工，球在胸部高度。保持脊柱竖直，向上推球直到手贴近双耳。保持数秒后回到初始姿势。不要弓背。换另一只手重复此动作。每天2 组，肩颈蒸汽热敷贴厂家，每组15次。
四 展臂站立
双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
五 扩胸分肩
两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
六 后伸摸脊
自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，肩颈蒸汽热敷贴价格，逐渐增加高度。
七 手指爬墙
面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，肩颈蒸汽热敷贴，逐渐增加高度。
天冷了，万一受凉怎么办？
在刚刚有些流鼻涕，或者刚开始打喷嚏时。
赶紧贴一片艾灸贴在大椎穴上。
就是低下头，在脖子后面能摸到凸起的骨头这里。
精华随着热气进入穴位。
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冬天容易感冒的人
也可以每天贴一片在大椎穴上