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游泳训练课程 练习下水时，头部要稳定，鼻子缓慢呼气，如果感到氧气不足，一定要站起来休息，不要硬撑着，想在水里站起来的关键是脚踏池底后，南城游泳训练课程，头部之后出水。

首先漂浮着，双臂放在身体两侧，练习上肢和下肢动作。

然后，上肢体验划水动作，过程中，身体同步侧转，当恢复趴着姿势时，划水手臂应恢复前伸。划水时，下脚放松，不要分开，练习熟练之后换另一侧划水。

游泳训练课程| 收腿 |

在说收腿之前，我先给大家说一个小时候玩的游泳，跳皮筋，游泳训练课程哪家，大家还记得吗？

小腿往臀部上提，然后外翻，然后伸直，把皮筋往回拉。其实小时候的这个动作跟蛙泳腿很类似。

好了，我们回到主题，首先收腿是为了蹬腿，产生向前的力，但是要减少阻力，不然蹬腿出去的力都不够抵消收腿的力量，那就原地不动了，开始收腿时，记得大腿一定不能往前提。

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