柳州运动器材 佳杰体育

表面处理：静电喷塑材质：钢材产品功能：拉抻腿部肌肉韧带，提高关节柔韧性与灵活性，对下肢关节屈伸活动障碍，麻木，肌肉萎缩等有作用。本厂产品都是通过几关检验合格方才出库。1：对钢管材料进行和分析，在稳定性和精密度（厚度）方面进行检测。2：对检测钢管进行浮泡，（机器） 除锈，除锈，防日后上绣掉漆腐烂。其他技术，请谅解！3：塑粉，防止上绣腐烂。4：上底 漆防止漆裂5：生产，请谅解。6：烤漆，油漆本公司技术调配，防雨，防晒，运动器材价格，防吹，风吹日晒，俺都不怕

（四）

? 双人浪板

功能：全身运动，增强身体的心肺功能，提高心的血管能力，消除疲劳，提高两人协调能力。

使用方法：两脚合站在脚踏板上，双手紧握扶手，然后腿用力钟摆式运动。

（五）

? 双人坐凳

功能：锻炼大腿肌肉，增强腰部力量。

（六）

? 三人转腰器

功能：增强腰部和腹部的强度，活动背部的肌肉，关节和韧带。

使用方法：用双手扶住扶手，稍微向前保持身体。腰部和腹部肌肉收缩，双手固定上身产生的拮抗力，使下肢左右转动。

8、肋木架单腿深蹲

此动作为肋木架双腿深蹲的进阶动作，感觉难度较大，可以将手抓杠的位置上移，手勿借力过多，做动作时，注意感受臀部的发力。

每组每侧12个，做2组，注意慢下快起（离心训练，可用于膝关节康复），膝盖正对脚尖。

9、单杠静蹲

选择适当距离，背靠对压腿杠，双臂重叠放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，腹部收紧，脚尖方向和大腿方向相同，同时感觉臀部发力稳定，该动作与靠墙静蹲类似，但是由于腰部悬空，相比靠墙静蹲，大大增加了动作难度。

第二张图片动作为单腿静蹲，是进阶动作，身体收紧，膝盖正对脚尖，始终保证躯干正直。

这个动作由于是单腿支撑，难度很大，非常容易出现躯干侧倾和膝盖内扣外翻，如果无法完成，仍然做双腿练习。双腿静蹲每组40s，做2组，单腿静蹲每组每侧20s，做2组。

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