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1.增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，一共给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频繁加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

2.增强抵抗力
经常游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3.健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

4.加强肺部功能
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。

5.护肤
游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

6.减肥
在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材有效的运动之一。