杠面采用弹簧钢长度为2米颜色黄色 加强型双杠参数底座长2800mmX1200mm，底座横向采用5X16mm槽钢，纵向5x12mm槽钢，壁厚5.0mm.立柱采用#48X3mm厚无缝钢管，升降内芯为直径30mm圆钢，可调高度120cm-160cm，可调宽度40-55cm。如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是的团队训练有助于培养学员的力和指挥能力，激发智慧和团队创造能力
每次做两组。若要达到更好效果，将每组时间增长到20秒。测试腿部力量向前抬腿45度，放低，脚不地面，连续做20个抬起再放下。如果无法做到，可尝试每次放低脚时地面，尝试做20次。如果终能够完成20个不着地的抬腿，可在脚踝绑上1~2斤重量，再尝试做20个。初学游泳有什么。游泳是夏季清凉运动，避暑降温的选择，而不少人还没有掌握好游泳的。那么初学游泳有什么呢。下面为您介绍。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学其他动作的帮助越大，但要慢慢练，气后不要马上吐出。水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练憋气。所有的评价信息来源于拓展教练个人的观察和记忆，这对拓展教练提出了更高的要 求
沙袋架击打桩,800米障碍器材,垂直桩绳、高桩平衡木