爬绳爬杆 400米障碍训练器材 建设标准

地埋固定式篮球架装置的选点：固定式篮球架的臂展有1600，1800，2250 等多少个常用规格，依据篮球竞赛规矩固定篮球架地位。例如，篮球架臂展为1600，那么篮球架固定点在端线外1600-1200-50=350 ，即，在端线外350处为篮球架的固定核心点。

地埋固定式篮球架的预埋：篮球架的预埋洞大小依据篮球架的预埋件断定的，个别篮球架预埋件为35*35*40cm的铁架子，因而预埋洞的大小为50*50*50cm的方洞，才能够是篮球架完整受力。卖预埋件的资料为，沙子、水泥、石子混杂搅拌，将要篮球架预埋件露出2-3cm长的螺丝柱，供篮球架底座固定所用。

地埋固定式篮球架的装置：篮球架的装置必需待预埋件完整干固之后才能够装置，个别时间为3-5天即可。在装置时必定要固定篮球架的程度，由于所装置的地面不必定是平坦的，能够会导致篮球架的倾斜，因而用程度尺在篮球架管壁四处做程度测试，以保障篮球架的均衡。

篮球架是篮球场地的必需设备。篮球运动器材。包括篮板和篮板支柱，架设在篮球场两端的。使用的有液压式、移动式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪种形式的篮架，都必须保证有足够的强度和刚度，不因篮球猛烈撞击球篮后发生较大幅度的震动和变形，从而影响篮圈水平面的标准高度和位置。

箱体移动式篮球架

篮球架的规格参数

篮球架的主杆：方形钢管直径为150。

400米障碍全程跑进的方法上，主要把握以下几个方面：

1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。

2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。

3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。