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因此，老年人锻炼身体一定要选择适合自己，且安全性高的运动，而这种运动肯定不是倒着走　　然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。走路也是一种有氧运动，是快走，可以很好地锻炼我们的心肺功能，还能、

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