隆回史密斯机隆回龙门架隆回深蹲机隆回健身房器材

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杠铃划船

锻炼部位：背阔肌、二头肌

锻炼方法：

站在史密斯的机器里，保持你的脚和肩部同宽，用手紧紧握杠铃的的手把。你的臀部和罗马尼亚硬拉动作保持一致，你的手臂可以完全的伸展。把杠铃拉向中间部分，暂停，然后慢慢地向下推，完直到全伸直你的手臂。

提示

把你的肩膀和背部动作做标准充分锻炼你的背阔肌。

错误动作

过分弯曲你的膝盖和使用腿部力量

背部伸展时动作不稳定

当杠铃向中间时，头部向前伸