必须绕过每根柱子
现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动很多比较肥胖的人喜欢选择空腹跑步，其实这是个误区，运动在消耗完快速能源之后，消耗的更快的是中的蛋白质，这样反而会损伤
在使用腰背器的时候腰部应该柱，双手握扶手，上下拉动柱；呈马步，背靠柱，双手握扶手，左右运动
（可根据客户要求定做）单杠：1练习是引体向上2练习是腾身反转上杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转360度5练习是摆体上杠360度下杠6练习是跨杠反转360度下杠7练习是踩杠360下杠8练习是360度大回环双杠：1练习是撑杠2练习是摆臂撑杠4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠5练习是
水上拓展培训项目——如游泳、跳水、扎筏、划艇等；
5.整合团队训练
8高空绳网参数：底部距离地面500mm,钢结构框架、主管采用圆管76*3.0mm，中间采用Φ14mm尼龙绳编制成网、网孔为300*300mm