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培训结束后，通过培训的知识、技能、行为或态度等如果未能转化到工作中去或在一定时间内不能维持，那么培训的性价比就会很小腿部力量向前抬腿45度，放低，脚不地面，连续做20个抬起再放下
次有效的拓展活动的组织，需要结合培训部门及相关负责人对参训人员深入的调研，并建立在具有明确培训需求的基础之上，通过与提供服务的人员关于培训细节不断的沟通与交流，由拓展训练机构因地制宜的遴选比较的拓展项目并遵循科学而合理的原则设计拓展培训方案，进而由培训组织者客观的对拓展培训效果及目标进行科学而合理的预估与界定，而后透过对拓展现场用心的观察以及培训后期的不断总结，进一步巩固拓展训练带来的良好影响直升机机降平台钢架及机降平台用国标钢管制成，平台长3米，宽2.2米，高1.8米，距地面3.5米，尾部开有1米宽、1.5米高的后舱门，两侧宽高各1.5米的机舱门1个
1.对心肺有好处长跑对心肺功能方面是有很大的好处的，大家都只有长跑是以下肢运动为主，你会观察到国外的大多数人都喜欢长跑，他们的体格很大，而且心肺功能都比较强大