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仰卧起坐项目主要考察的是考生的腰腹力量，北京中考在线收集了3个练习腰腹力量的动作，大家可以在日常进行练习。手不抱头的仰卧起坐：步骤①：仰卧，双臂上举。步骤②：收紧腹部，双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。步骤③：身体有控制地下落，恢复到步骤①