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锻炼肌肉是拉力器健身运动主要的作用，不能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长，有比较好的促进作用。

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        时间越短分数越高，让健身者挑战自身;秘境寻宝模式：健身者需要在虚拟场景中根据各种提示，搜寻特定的物体，并以此积分。搜寻过程不有了体力上的锻炼，还易于令健身者获得成绩反馈。信息反馈 - 使用者可以实时查看自己的运动方向、速度、运动时长、路程长度、消耗的热量等信息，并看到竞速排名、积分数值等信息。服务：附带环境模拟系统，可以提供画面中的天气部件。

   经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。先坐在坐姿拉力器的平凳上，双手握住把手，握法没有固定说法，双脚紧紧踏稳前方踏板，双膝微微弯曲，这是一个准备姿势，先你要有一个好的开始。身体微微前倾，伸展你的双臂，前送你的双肩，感受背阔肌的拉伸，你应该坐的向后一些，给背阔肌足够空间拉伸，也使重量不会落到低处。