单双杠训练技巧

单杠说明:

单杠结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。

支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。

用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。

单杠功能特性：

1、必须能通过高度调节增加5厘米的高度；

2、单杠必须有弹性，保证不能折断；

3、弹性不仅来自杠子，器械整体也有弹性。这是地板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因；

4、杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连，以保证有效的弹性；

5、杠子必须允许在上面做转体和滑行动作，同时不易打滑；

6、整个器械必须是稳固的。在使用时，支撑立柱不能移动或摆动；

7、在使用时，杠子和拉紧绳索不能产生干扰声音；

8、使用的材料好纤细，不能防碍视线

单杠由四个拉线固定,用单杠采用优质无缝钢管为外套管，升降调节柱选用标准圆钢（直径为2.8厘米），单杠杠面采用弹簧杠长度为2.2米。可调节高度为1.8-2.4米。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。 用四根绳索直径为1厘米 将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连四角铁链拉纤圆钢地脚水泥灌注增强单杠的稳定行。

尺寸：单杠

直径：2.8厘米　　　

两个连接点之间的距离：240厘米　　　　

套节之间的距离：至少为200厘米　

从地面开始测量到单杠的距离275厘米　

地钩间的距离：

横向：550厘米　　

纵向：400厘米