安庆职工锻炼单双杠供应

根据动作结构，练习的密度、强度和难度要坚持从小到大、从小到多、从简单到复杂的循序渐进原则。组合练习的摆动动作与静力动作相互配合，以动力动作为主。万一发生意外失误，保护者应采取保护措施，及时排除，维护练习。

遇到不测失手时，维护人要及时选用摆脱险境的维护办法，维护练习的平安。练习者也可选用屈臂，团身、翻腾和下蹲的自我维护办法，减缓冲击地上的力气。

练习前，做5～10分钟上，下肢和躯干1帮位准备活动，练习后，间断按摩和放松收拾运动。终，慢走2～8分钟。器械好选用按标准制成的现成设备。无条件的可因陋就简，克己设备：杠面选用材料安定的木杆，或用坚韧，滑润的金属管代替。杠子的撑柱用简易的固定木桩装置在平坦，无滑的地上上。杠子和撑柱一定要装置安定以保证平安。

  单双杠的练习办法有哪些？一、直臂支撑两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前挪动，以加强支撑才干。二、支撑摇晃先直臂支撑，然后初步摇晃，摇晃时两臂要伸直，以肩为轴，崎岖由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过笔直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。三、挂臂撑摇晃从挂臂屈体撑初步。