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不要运动过量

以往常常参加体育锻炼的人，可以适当进步运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不常常或者说根本不参加体育锻炼的老同道，首先要选择适合自己的运动项目。锻炼前一定要做好预备流动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。