户外健身设施

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【户外健身设施所带来的变化】

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利用户外健身设施锻炼可以让老年人肌肉发生显著的变化，其特点是肌纤维体积缩小，肌纤维的数量减少，肌肉的代谢能力下降，结缔组织和脂肪增多。生化变化主要表现在琥珀酸脱氢酶，苹果酸脱氢酶的减少并且活性下降。

经常参加运动，可以使肌肉发达，肌纤维变粗。坚韧有力，同时肌肉中糖元，磷酸肌酸和ATP等能源物质明显增多，运动能使肌肉中酶的活性增强，从而促进ATP的合成。有利于肌肉中糖元的分解与合成。老年男子肌肉纤维肥大的能力随年龄的增加，肌纤维的增长则变得缓慢。这可能与雄激素减少有关。老年人进行锻炼力量的增长主要是依靠神经调节机能的改善。

老年人应该多进行室外锻炼，合理户外健身设施可以使老年人身体性能变强，骨骼变的更加坚韧。

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