冬季进行户外健身时需注意什么

冬季由于天气寒冷，进行户外健身时需要特别注意，宝联科技提醒，冬季进行户外健身时，应遵循以下三项原则：充分热身、运动量适中、注意补水保暖，否则可能会损害身体健康。



　　第一，要充分热身。热身活动要把握“节奏缓、幅度小”的原则，可先进行轻器械、徒手操的少量练习，再进行小步伐慢跑，整个过程一般不应少于20分钟，待身体发热微微出汗后，再投入到户外健身运动中。



　　第二，运动量要适中。冬季户外健身运动最好以有氧运动为主，每次锻炼的时间以20分钟至1小时为最佳。