计算摄入卡路里
计算你每天可以摄入多少卡路里的方法，是用你的理想体重,以磅为单位，乘以14。
每周针灸一次
每周针灸一次的人，体重可在3个月内减轻4.5公斤。在身体上的压迫点扎针，会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。
每天向酸奶里撒少量肉桂粉
每天向酸奶里撒少量肉桂粉有助于燃烧脂肪。这种香料可以有效增强新陈代谢速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1个月里减轻1公斤。
不要在办公桌上吃午餐
这样做会使你每天摄入的卡路里总量，比那些一边吃饭一边工作的人少250。
开怀大笑
每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。
每天喝一杯胡萝卜汁
与不喝胡萝卜汁的人相比，每天喝一杯胡萝卜汁，可以让你的体重在12周内减轻4磅，即1.81公斤。因为这种食品富含有助于燃烧油脂的纤维和营养成分。
经常补钙
这样做会使你比那些不补钙的人多减掉2.6%的脂肪。
运动时听音乐
运动时听音乐有助于燃烧更多的卡路里。这一做法还能预防疲劳。
吃红肉有助于减肥
红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量，因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的4倍。
不要一个人锻炼身体
跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。
吃红辣椒
红辣椒含有辣椒素，这种化学物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率提高25%。